Jeśli pragniemy bardzo szybko stracić zbędne kilogramy, to na 100 procent warto zastosować stosownie dobraną dietę. W ostatnich latach zwiększającym się zainteresowaniem cieszy się dieta ketogeniczna, która polega na spożywaniu w wysokiej ilości dobrej jakości tłuszczy, które ustalone są w głównej mierze w tłustych rybach, niemniej jednak też w olejach, przykładowo takich jak olej lniany.
Zasady diety keto – co warto mieć świadomość tego?
Przede wszystkim powinno się zaznaczyć, że dieta keto, zwana także ketogenną to dieta, która daje możliwość na szybką utratę tkanki tłuszczowej, ponieważ podczas spożywania pokarmów o wysokiej zawartości tłuszczy metabolizm przestawia się na ketozę, czyli jako źródło energii wykorzystywane są przez organizm tłuszcze, nie węglowodany.

Istotną zasadą tej diety jest to, aby spożywać niski poziom węglowodanów. Dlatego też tak istotne są przepisy dieta keto, które pozwalają nam przestrzegać zasad dotyczących diety ketogenicznej. Powinno się tutaj podkreślić, że podstawą jest przede wszystkim spożywanie bardzo wysokiej jakości tłuszczy, które pochodzą ze zdrowych źródeł, a zatem np takich jak owoce, mogą być np awokado, ale również orzechy. Zalecane jest również spożywanie dużej ilości ryb, np takich jak pstrąg, łosoś czy także makrela. Wskazane jest spożywanie też orzechów, a zatem na przykład takich jak makadamia. O ile zastanawiamy się, dieta ketogeniczna co jeść, to na 100 procent warto korzystać ze sprawdzonych przepisów, które będą zawierały produkty bogate w wysokiej jakości tłuszcze, zarówno wielonienasycone, jak też kwasy nasycone.

Zobacz także: przepisy dieta keto.