Bardzo często stosujemy różnego typu diety, które mają przyczynić się do poprawy różnorakich aspektów zdrowotnych, jak również do osiągnięcia wymarzonej sylwetki. W ostatnich latach coraz większym zainteresowaniem cieszy się dieta ketogeniczna, która ma przestawić metabolizm na ketozę, czyli czerpanie energii z tłuszczy.
Co warto wiedzieć na temat diety ketogenicznej?
Przede wszystkim należy podkreślić, że jest to dieta, z której korzysta zdecydowanie coraz więcej osób, ponieważ daje ona dobre rezultaty w postaci szybkiej utraty tkanki tłuszczowej.

Warto mieć na uwadze jednak o tym, że fundamentem są przepisy dieta ketogeniczna, które będą zawierały w swoim składzie jedynie wysokiej jakości tłuszcze. W diecie ketogenicznej powinno się spożywać produkty zawierające wysoką zawartość tłuszczu, jednak niską zawartość węglowodanów, które w warunkach powszechnego metabolizmu stanowią główne źródło energii dla organizmu. O ile więcej interesują nas przepisy dieta keto, to musimy pamiętać o tym, że potrawy spożywane przez osoby znajdujące się na takiej diecie powinny zawierać między innymi produkty tj. wielonienasycone kwasy tłuszczowe, które ustalone są w produktach takich jak olej lniany, oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia, ale również orzechy i oczywiście ryby tj. pstrąg łosoś tuńczyk czy makrela. A przy tym, posiłki powinny być uzupełnione również o kwasy tłuszczowe nasycone, które znajdują się w jajkach maśle i mięsie czerwonym. Powinny to być również jednonienasycone kwasy tłuszczowe, ustalone w boczku czy smalcu.

Sprawdź: dieta ketogeniczna co jeść.